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Tag Archives: routine relaxante pour la nuit

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

Squats cassés. 2 séries 10-15 rep (ischio-jambiers, fesses et quadriceps) Placez un pied 70 cm devant le canapé, l’autre sur le bord de l’assise et pliez le genou gauche en le gardant aligné derrière les orteils. Gardez les bras sur les hanches, le buste élancé. Appuyez dans le talon pour …

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